Carousel by Dott. & Coach Valerio Acri
Dott. & Coach Valerio Acri@valerio_acri Questa, ragazzi, è la mia seduta di ieri di Torso 1. Riprendo a condividere gli allenamenti perché me lo avete chiesto in tanti. Come molti di voi sanno, a causa di un grave incidente avuto nel 2008, periodicamente la mia spalla torna a darmi qualche problema. È una situazione che ormai conosco e gestisco da anni: quando succede, mi fermo, ridimensiono temporaneamente i carichi e aspetto che la sintomatologia rientri. In questo momento, quindi, ho abbassato i carichi sui push e ridotto leggermente il volume per cause di forza maggiore. Nulla di particolarmente nuovo: si gestisce, si adatta quello che serve e si continua ad allenarsi su ciò che posso fare bene. Vi lascio qui sotto la seduta completa con le serie allenanti: Push down al cavo con maniglia — 3 serie Lateral raise al cavo — 3 serie Spinte con manubri su panca a 15° — 1 serie Pec Deck Fly Machine — 3 serie Nautilus Pulldown — 2 serie Prime Row Machine — 2 serie Questo è tutto, ragazzi. Buona visione. Se avete domande sulla seduta, sulla scelta degli esercizi, sull’ordine o su come sto gestendo questa fase, scrivetele nei commenti: quelle più interessanti possono diventare materiale per le prossime Q&A. Per informazioni sul coaching: DM oppure WhatsApp 327 781 9584. #Bodybuilding #ResistanceTraining #Ipertrofia #WorkoutProgramming #mvcoaching
Comments
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@romarziano guardare come ti muovi sotto carico è fonte di grande ispirazione. Spessoentre mi alleno rivedo mentalmente il tuo ritmo e la tua solidità nel setup e cerco di imitarti, grazie🙌
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@rosy22_pt Toooooop sei un grandeeeee👏🔥🙌
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@luigipepi_ Ciao Valerio, perché non alterni la spinta con la tirata?
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@gerico_stuart Come mai hai scelto di eseguire una singola serie di spinte con i manubri, per via del problema alla spalla?
@maurissss___ FINALMENTE IL COMEBACK🔥🔥Portali più spesso!!!🙏🙏!
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@aleptrainer10issaeurope Domani tutti in palestra a copiarti!
@fra_scardii @valerio_acri non ho capito come fai a stare in quella posizione durante le alzate sembra che stai inclinato verso dietro
@francescobliss__ FOR THE HORDE
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@pietrominei_81 Le macchine usate valgono 💯%