Reel by Bernat Scorus | Transformación Física

Bernat Scorus | Transformación Física@bernatscorus

si entrenas brazos pero no notas cambios, probablemente no es un problema de ejercicios sino de intensidad. muchas mujeres siguen utilizando pesos demasiado ligeros por miedo a desarrollar demasiado músculo, pero la realidad es que el cuerpo femenino no tiene los niveles hormonales necesarios para ganar un gran volumen muscular de forma natural. lo que sí consigues entrenando con la carga adecuada son brazos más definidos, firmes y tonificados. empieza con curl de bíceps utilizando un peso que haga difíciles las últimas repeticiones y realiza el recorrido completo del movimiento. continúa con extensiones de tríceps para trabajar la parte posterior del brazo, una de las zonas donde más flacidez suele acumularse. termina con press de hombro para dar forma y definición a todo el contorno del brazo. realiza 3 series de cada ejercicio, entrena brazos 3 veces por semana y aumenta ligeramente el peso cada semana si puedes mantener una buena técnica. la diferencia entre entrenar y progresar muchas veces está simplemente en atreverse a levantar un poco más de peso. ¿vas a probarlo esta semana? 👇 . 📹 @rec_luis #gym #entrenamientopersonal #fitnessfemenino #entrenamientodefuerza

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Luis Elian Estrada@rec_luisTagged

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@rec_luis 🔥🔥

July 7, 2026 · 1 likes

@_eanton.29 🙌🔥

July 5, 2026 · 1 likes

@luz_h_andres Me falta un dia

July 5, 2026 · 1 likes

@marybelopenneer 👏

July 5, 2026 · 1 likes

@conrado.gomez Yo lo quiero incorporar, pero le preguntaré a mi entrenador

July 5, 2026 · 1 likes

@luiselianestrada 🔥🔥

July 5, 2026