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Iron Legends@denner_school

O jejum ativa autofagia, processo celular de "limpeza" que degrada organelas danificadas e proteínas mal dobradas, associado a benefícios de longevidade. Isso é real e bem documentado. O que não é tão real: a ideia de que o jejum "queima gordura" por um mecanismo especial de timing. Estudos comparando jejum intermitente com restrição calórica diária tradicional mostram perda de peso comparável quando o déficit calórico total é igual — o resultado vem do total de calorias, não da janela em que você come. Na prática: jejum pode facilitar a aderência à dieta e traz o benefício real da autofagia — mas não é superior à restrição calórica tradicional pra emagrecimento. Comenta aqui: você faz jejum pelo emagrecimento ou pelos outros benefícios? ⏰ #nutricaoesportiva