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Iron Legends@denner_school

Só faz rosca de punho isolada toda semana e o antebraço ainda não cresce? Pode ser hora de mudar a estratégia. Usar uma pegada mais grossa (toalha enrolada na barra, ou barras específicas) em puxadas e levantamentos pesados recruta muito mais os flexores do antebraço do que qualquer exercício isolado. O antebraço cresce mais servindo de "apoio" pra cargas pesadas do que treinando sozinho. Comenta aqui: você já testou treinar com pegada mais grossa? ✊ #dicadetreino