Ray Wibowo

Makan Indomie,Makan Nasi tapi tetep lean ? kenalin dulu sama Carb Cycle, Carb cycling (siklus karbohidrat)…

4 Kategori latihan beban berdasarkan Tujuanya. 1.Meningkatkan Massa Otot (Hypertrophy) - Repetisi dan Set…

TYPO, maksudnya kalkulator BMR & TDEE buat hitung kebutuhan kalori harianya 🗿

Gerakan S Tier buat dapet badan V Taper, - Dips = untuk Dada,Bahu depan,Tricep - Pull Up = Untuk lebarin…

Beda Bodyfat,Beda juga gaya hidupnya.

Jantan mah Beda 🗿

Pola makanmu menentukan Bentuk Fisikmu. kalau kamu sudah terlanjur obesitas/gendut,akan cukup.sulit untuk…

From skinny to Toji dengan Home Workout.

Kukira hanya uang yang mengalami Inflasi,ternyata Standart ekspektasi cewek juga lagi inflasi ya 🗿.

Minimal 10K langkah perhari 🗿.

Padahal emang Rata Rata tinggi orang Indonesia 🗿.

Yang mahal itu Konsistenya 🗿. semua orang bisa beli membership GYM,atau Suplement yang mahal,tapi ga ada…

Akhirnya bisa nyentuh Rumput 🗿

hari terakhir gym sebelum jadi sawit 🗿.

Naikin massa otot vs nurunin lemak 🗿. Kadang mikir udah latihan lama tapi kok ototnya ga keliatan, ternyata…

Gambaran Realistis hasil latihan beban & lari. Push Up,Pull Up,Squat,Lari di tambah variasi Latihan Beban di…

🗿sebuah perbandingan.

Leg Day Brutal = STAMINA Brutal 🗿.

🗿 Gede tapi kering itu Mitos

🗿 mending di jadiin beban Push Up aja

Ternyata jadi Kurus itu ga terlalu buruk🗿

Menjadi WNI bukan untuk Pemula 🗿

Jangan Jemur di siang Hari supaya tidak Hytam 🗿.

14-16% Bodyfat lebih Natural dan suistanable. #gym #workout #bulking #calisthenics #homeworkout